ryż z

[...] :D Jak narazie jestem bardzo zadowolony z efektów nowej diety. Waga leci obwody też siła też się utrzymuje więc wszystko jak powinno :D DIETA: 1) 200g piersi z kurczaka 50g ryż 20g orzechów pomidory + extra banan winogrona kiwi i śliwka xD 2) 200g piersi z kurczaka 50g ryż 20g orzechów pomidory + extra 3/4 czekolady (kilogramy leca to niech [...]

30. 09. 2015 - faza lutealna Będzie trochę narzekania, ale dziennik służy obserwacji kobiecego ciała i umysłu, a ja jestem w fazie cyklu, która na narzekanie zezwala. %-) @ sie zbliża dużymi krokami, podbrzusze pobolewało, ale poszłam na siłkę. Zrobiłam serię przysiadów, po czym zaczęło boleć jeszcze bardziej i promieniować na krzyże. :-{ [...]

ryż biały zamien na basmati/brązowy/kasza gryczana. Pestki dyni są ok. Źródła tłuszczy orzechy włoskie, nerkowca, migdały, brazylijskie, wiórki kokosowe, olej lniany, kokosowy, oliwa z oliwek. Nie bój się węgli dawać na noc. Do twarogu na noc dorzuć orzechy np włoskie

Witam, Bylbym wdzieczny za skomentowanie mojej diety. Wzorowalem sie na poscie Ellis. Cel: Redukcja Waga: 82kg Staz: ok 10 miesiecy ostatnio miałem przerwe 2 miechy Trening: Pon - Silownia + 25min aerobow, Wt- Interwaly, Sr - Silownia + 25min aero, Czw - Interwały, Ptk - Silownia, Sob - Basen, Niedz- Interwały Diete stosuje juz od tygodnia [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/30/59aeafb4b9e54b50bd2d9e697c7f54c8.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka 210g + 100g ryż [...]

[...] 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 20g rodzynki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa (zapomniałam o oliwie) /SFD/Images/2015/9/30/7cccaea8a59f49a2aedb9e63fcafe8ee.jpg 5. 135g serek wiejski, 50g [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/30/3525a5d921be4d64ab0a06cf2bb3341b.jpg 1.330g całe jajka + 30g płatki owsiane + 40g banan 2.200g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 3.200g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 20g orzechy wloskie 4.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati 5.50g C6 6.czit [...]

[...] To tak jakbyś lał olej do samochodu a bez paliwa on nie pojedzie, i tak tutaj jest. Każdy ma jakąś dietę, być może masz złe wyobrażenie o niej ze to jest 5 x dziennie ryż z kurczakiem, najlepiej opisz w dziale odżywianie swój styl odżywiania, moze nie ma tragedii wg tego schematu [...]

Jeżeli do pracy zabierasz kurczaka z ryżem/makaronem, to zakładam, że możesz go odgrzać. A skoro tak, to możesz sobie usmażyć/zgrillować/upiec/ugotować na parze każde inne mięso: wołowinę, wieprzowinę, indyka czy ryby (ja np. biorę do pracy czasem łososia) + do tego kasza gryczana/jaglana/pęczak/ryż brązowy/ziemniaki/bataty + warzywa (można je [...]

Witam Chcialem dac do sprawdzenia diete. mam 25 lat waze 100 kg cwicze 3 x w tygodniu trening ACT. OTO DIETA : Sniadanie 100gr owsianki 350cal (B:11 W:60 T:8) 40gr orzechy 240 cal (B:5 W:2 T:26) 40gr whey 40cal (B:35) Jablko 50calc (B:0 W:5 T:0) 10gr sproszkowanego kakao 24cal (B:2 W:6 T:2) 700cal (B:53g W:66g T:36g) I posilek 200gr kurczaka [...]

[...] hantla za głowę 18kg x 10,10,10 biceps - uginanie ze sztangą 30kg x10,10,10 - uginanie młotkowe 3x10 - uginanie stojąc z supinacją (hantle) 2x10 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+gruszka 100g 2) grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+ słonecznik 15g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 150g 4) ryż 100g +WPC 25g+masło orzechowe [...]

[...] praliny schab ze śliwką gotowy do pieczenia 16,99 mięso mielone wieprzowo-wołowe 500g 5,99 makrela wędzona 12,9 tuńczyk kawałki 4,95 (przy trzech po 3,3) kiełbasa z piersi kuraka 93% 5,61 serek wiejski 1,29 winogron jasny 4,99 ryż 1kg 2,65 makaron dwa rodzaje 1,89 płatki owsiane błyskawiczne 1,49 biedronkowa cola light 1,29 (65gr/l) a 0 po 1,49

[...] praliny schab ze śliwką gotowy do pieczenia 16,99 mięso mielone wieprzowo-wołowe 500g 5,99 makrela wędzona 12,9 tuńczyk kawałki 4,95 (przy trzech po 3,3) kiełbasa z piersi kuraka 93% 5,61 serek wiejski 1,29 winogron jasny 4,99 ryż 1kg 2,65 makaron dwa rodzaje 1,89 płatki owsiane błyskawiczne 1,49 biedronkowa cola light 1,29 (65gr/l) a 0 po 1,49

[...] i praliny schab ze śliwką gotowy do pieczenia 16,99 mięso mielone wieprzowo-wołowe 500g 5,99 makrela wędzona 12,9 tuńczyk kawałki 4,95 (przy trzech po 3,3) kiełbasa z piersi kuraka 93% 5,61 serek wiejski 1,29 winogron jasny 4,99 ryż 1kg 2,65 makaron dwa rodzaje 1,89 płatki owsiane błyskawiczne 1,49 biedronkowa cola light 1,29 (65gr/l) a 0 po 1,49

rutek wliczasz tluszcz z produktowo zbozowych jak kasza ryz makaron i takie duperele czy tylko z mies jaj orzechow tluszczow ?

Ogarnia ktoś jakieś bułki pełnoziarniste ? Chodzi mi o takie konkret :D prawie idealne pod względem składu żeby zastąpić na masie czasami ryż i owies :D Pisząc idealne mam na myśli zrobione z dobrej mąki bez żadnego syfu typu śladowe ilości soi etc. ???? Jeśli wgl takie są to napiszcie gdzie kupić :D Nie spotkałem się w dobrymi jakościowo [...]

[...] (cały stos + dodatkowy ciezar) x10 +10kg x 10 +20kg x 10 jw bieżnia 40 minut Diety nie opisuje, jem jak zawsze, dostarczam określoną ilość mięsa (do 600g)ed, ziemniaki, ryż, jajka dodałem(2-4 sztuki) ,ale posiłków jest tylko 3/4 max Suplementacja do wszystkich dni - rano leci magnez, wit az,wit b,dibencozide,multi witamina dzis doszły duze [...]

@Hatodex88: %-) @tabakook: 1.Warzyw nie liczyć. 2.Węgle które wpisujesz w bilans (30g) pochodzą z wysokiej jakości produktów czyt. ryż, kasza, płatki owsiane, chleb razowy/pełnoziarnisty, ziemniaki, mąki pełnoziarniste. 3.W ciągu 3 tyg przycisza tydz.1 fat/ tydz.2 fat/tydz.3 białko i tak dalej... po 50kcal każde przycięcie. 4.Nie liczysz od nowa [...]

[...] przeważnie stolec niezbyt twardy :) Teraz wrzuciłem też więcej warzyw bo ostatnio przyznam że z lenistwa zaniedbałem ten temat i były dni że szło tylko suche mięcho i suchy ryż albo kasza do tego. Dzisiaj wyrzucę 50g ryżu i zamiast tego zjem sobie ze dwa jabłka bo one też dobrze regulują procesy trawienne. Zmieniony przez - pajaczeq w dniu [...]

Witam. Kupiłem na potreningu dietę lecz pomimo że wybrałem opcje dla osoby zapracowanej to i tak jest skomplikowana i przygotowanie zajmie mi za dużo czasu. Dlatego postanowiłem ułożyć sam :) Posiłek 1 – śniadanie 7:00 -płatki owsiane 50g – 7/30/3 -mleko 3,2% 200 ml – 3/10/3 -porcja białka 33g-26/1,5/0,5 36/41,5/7 Posiłek 2 – śniadanie [...]